KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️ Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen. 🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8. 🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt. 🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP, 7 minuten. Step down Power push away Jumping Jacks Reverse lunge ———— Hanging Row Lying hamstring walk Push up hand release Mountain climbers
KRACHT Sumo squat Hip bridge Bear crawl hold
TABATA: Mike Tyson Flutter kicks In in out out
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
LOOPTRAINING🏃🏼♂️ Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining. Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km 🔹Shoulder tap 🔹Air squat 🔹Wall sit 🔹Push up 🔹One leg hip thrust 🔹Walking lunges 🔹Ligsteun 🔹Hanging row 🔹Step up
Iedere workout is op elk niveau aan te passen - Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje. - Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze. - Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
EXTRA SHOTS🥤 Drie dubbel zoveel geniet! . Bestel jij uit voorraad leverbare eiwitpoeder, dan krijg jij niet 1, maar DRIE smaken shots naar keuze! . Wist je dat deze shots ook heerlijk zijn in de: koffie, kwark, water, pannenkoeken en nog veel meer! . Bestel via Whatsapp: 06-21838074 of maak een afspraak en kom langs! ... Bekijk meerBekijk minder
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️ Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen. 🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8. 🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt. 🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP Lunge to step up Push up hand release Bear crawl Lying pull ———— Lunge vooruit Mountain climbers Incline push up In in out out
KRACHT Hip bridge Hanging row Power push away
TABATA: Mike Tyson Halve burpee Plank jacks
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
LOOPTRAINING🏃🏼♂️ Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining. Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km 🔹Mountain Climbers 🔹Jumping Jacks 🔹Walking Lunges 🔹Bulgarian Split Squat 🔹Calf Raise 🔹Push Up 🔹Hanging Row 🔹Hanging Leg Curl
Iedere workout is op elk niveau aan te passen - Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje. - Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze. - Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️ Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen. 🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8. 🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt. 🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP Hamstring Hold Raise Dribbel Incline Push Up Leg Extension ———— Scissor Raise Mike Tyson Reverse Lunge Renegade Row
KRACHT Hip Bridge Sumo Squat Pull Down
TABATA: Kick Side Knieheffen Halve Burpee
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
LOOPTRAINING🏃🏼♂️ Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining. Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km 🔹Frog Squat 🔹Push Up 🔹Sprints 🔹Aterneted Pull Up 🔹One Leg Wall Sit 🔹Schommel In/Out 🔹Incline Push Fly
Iedere workout is op elk niveau aan te passen - Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje. - Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze. - Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we je de best mogelijke ervaring op onze website kunnen aanbieden. Als je doorgaat met het gebruiken van de site, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.Accepteren
WORKOUT ... Bekijk meerBekijk minder
2 dagen geleden
Reageer op Facebook
ENJOY ... Bekijk meerBekijk minder
5 dagen geleden
Reageer op Facebook
PERSONAL TRAINING. ... Bekijk meerBekijk minder
2 weken geleden
Reageer op Facebook
OUTDOOR WORKOUT🏋🏼♀️ ... Bekijk meerBekijk minder
3 weken geleden
Reageer op Facebook
PROTEIN🍫🥤
I bet your protein intake is to low!
Makkelijk meer eiwitten binnen krijgen op een lekkere en verantwoorde manier?
Bestel de lekkerste eiwitten voor thuis!
Keuze uit:
🔹Whey varianten
🔹Vega varianten
🔹+/-20 verschillende (losse) smaken
🔹Pancake mix
🔹Protein bars
🔹Een van de andere producten
Woensdag 21 april gaan we een nieuwe bestelling plaatsen bij @personalprotein.
Zowel voor leden als niet-leden.
Bestel nu!
06-21838074 ... Bekijk meerBekijk minder
3 weken geleden
Reageer op Facebook
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️
Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen.
🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8.
🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt.
🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP, 7 minuten.
Step down
Power push away
Jumping Jacks
Reverse lunge
————
Hanging Row
Lying hamstring walk
Push up hand release
Mountain climbers
KRACHT
Sumo squat
Hip bridge
Bear crawl hold
TABATA:
Mike Tyson
Flutter kicks
In in out out
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Geen zin, puf, materiaal of ruimte om thuis een workout te doen?
Volg de trainingen van Reform Training
Iedere week krijg je een nieuwe toffe uitdaging waardoor jij verantwoord en met plezier kunt bewegen.
De training van deze week:
Warming up:
Start met 2 minuten joggen. Dit doe je op een rustig tempo dat makkelijk vol te houden is.
Kern: 7x3:1
Na de warming up ga je 3 minuten hardlopen op een tempo dat je niet meer kunt kletsen.
Hierna krijg je 1 minuten om te herstellen. Probeer hier te joggen, lukt dat niet kun je natuurlijk altijd wandelen
Deze 3:1 herhaal je 7x
Cooling down:
Eindig met een cooling down van 2 minuten. Wandel voor ongeveer 2 minuten tot je hartslag weer op normaal niveau is.
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
Bij deze strength training werk je in supersets. Heb je de eerste superset klaar, ga je rustig door naar de volgende.
4 sets, 12-14hh
One leg glute bridge
Eccentric push up
4 sets, 10-12hh
One arm row
Reverse lunge
4 sets, 12-14 hh
Pull over
Reverse nordic curl
4 sets, MAX hh
Lat pull down
Lateral raise
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto van je workout! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
🔹REFORM YOURSELF🔹
"Gezamenlijk zijn we miljoenen coronakilo's aangekomen."
Tijd om hier verandering in te brengen.
1 april start: Reform yourself.
8 weken werken aan je gezondheid.
Jij krijgt:
🔹 1 op 1 begeleiding
🔹Start + eind meting
🔹Voedingsadvies
🔹5% gewicht verlies
Aanmelden of vragen:
06-21838074 ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
PINDAKAAS BESTELLING🥜
Woensdag 31 maart wordt er een nieuwe bestelling geplaatst bij @depindakaaswinkel.
Bestel snel jouw potje!
Tag de pindabaas die dit móét weten.
LIMITED EDITION:
🔹PindaPaas (karamel, witte chocolade + een paasei)
🔹Koningsdag Special (sinaasappel)
🔹XXL pot (1,7kg pindakaas naar keuze)
De keuze:
🔹Naturel
🔹Naturel met Pindastukjes
🔹Karamel Zeezout
🔹Chilipeter Citroengras
🔹Dadel Kaneel
🔹Kokos Zeezout
🔹Sport
🔹Knoflook Gebakken Ui
🔹Witte Chocolade
🔹Koffie Zeezout
🔹Belgische Karamel Chocolade
Aanrader:
🔹Pindasaus
🔹Proef pakket van 10 mini’s (40ml)
Wil jij de lekkerste pindakaas op tafel zetten tijdens pasen, twijfel niet langer!
Iedereen mag pindakaas bestellen.
Geef je bestelling door via een DM óf Whatsapp
06-21838074 ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining.
Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km
🔹Shoulder tap
🔹Air squat
🔹Wall sit
🔹Push up
🔹One leg hip thrust
🔹Walking lunges
🔹Ligsteun
🔹Hanging row
🔹Step up
Iedere workout is op elk niveau aan te passen
- Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje.
- Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze.
- Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
1 maand geleden
Reageer op Facebook
HOODIE ACTIE🌦
Deze hoodie komt nu zeker van pas.
Dit wil je! Waar je hem ook voor wilt gebruiken!
Normaal €35,-
Tot de gym open mag betaal jij €30,-
Maat: XS t/m XXL
Bestel via Whatsapp: 06-21838074
of maak een afspraak om te passen! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
EXTRA SHOTS🥤
Drie dubbel zoveel geniet!
.
Bestel jij uit voorraad leverbare eiwitpoeder, dan krijg jij niet 1, maar DRIE smaken shots naar keuze!
.
Wist je dat deze shots ook heerlijk zijn in de: koffie, kwark, water, pannenkoeken en nog veel meer!
.
Bestel via Whatsapp: 06-21838074
of maak een afspraak en kom langs! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️
Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen.
🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8.
🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt.
🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP
Lunge to step up
Push up hand release
Bear crawl
Lying pull
————
Lunge vooruit
Mountain climbers
Incline push up
In in out out
KRACHT
Hip bridge
Hanging row
Power push away
TABATA:
Mike Tyson
Halve burpee
Plank jacks
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
HOODIE ACTIE🌦
Deze hoodie komt nu zeker van pas.
Dit wil je! Waar je hem ook voor wilt gebruiken!
Normaal €35,-
Tot de gym open mag betaal jij €30,-
Maat: XS t/m XXL
Bestel via Whatsapp: 06-21838074
of maak een afspraak om te passen! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Geen zin, puf, materiaal of ruimte om thuis een workout te doen?
Volg de trainingen van Reform Training
Iedere week krijg je een nieuwe toffe uitdaging waardoor jij verantwoord en met plezier kunt bewegen.
De training van deze week:
Warming up:
Start met 2 minuten joggen. Dit doe je op een rustig tempo dat makkelijk vol te houden is.
Kern: 3x10:1
Na de warming up ga je 10 minuten hardlopen op een tempo dat je nog zou kunenn kletsen.
Hierna krijg je 1 minuten om te herstellen. Probeer hier te joggen, lukt dat niet kun je natuurlijk altijd wandelen
Deze 10:1 herhaal je 3x
Cooling down:
Eindig met een cooling down van 2 minuten. Wandel voor ongeveer 2 minuten tot je hartslag weer op normaal niveau is.
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
EXTRA SHOTS🥤
Drie dubbel zoveel genieten!
Bestel jij uit voorraad leverbare eiwitpoeder, dan krijg jij niet 1, maar DRIE smaken shots naar keuze!*
Wist je dat deze shots ook heerlijk zijn in de: koffie, kwark, water, pannenkoeken en nog veel meer!
Bestel via Whatsapp: 06-21838074
of maak een afspraak en kom langs!
*Gelimiteerde keuze, zolang de voorraad strekt ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️
Bij deze strength training werk je in supersets. Heb je de eerste superset klaar, ga je rustig door naar de volgende.
4 sets, 13-15hh
Skaters Squat
Push Up
4 sets, 10-12hh
Hamstring Curl
Eccentric Row
4 sets, MAX hh
Serratus Push Up
One Leg Glute Bridge
4 sets, MAX hh
High Row
Ab Wheel
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto van je workout! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining.
Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km
🔹Mountain Climbers
🔹Jumping Jacks
🔹Walking Lunges
🔹Bulgarian Split Squat
🔹Calf Raise
🔹Push Up
🔹Hanging Row
🔹Hanging Leg Curl
Iedere workout is op elk niveau aan te passen
- Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje.
- Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze.
- Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
FIJN WEEKEND☀️ ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️
Deze week staat er een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen voor je klaar.
Tijdens deze HIIT training zijn er 3 onderdelen.
🔹Probeer de 4 verschillende oefeningen zo vaak mogelijk te herhalen, na een rustmoment doe je hetzelfde met oefening 4 t/m 8.
🔹Tijdens het krachtstuk ga je 3 oefeningen uitvoeren. Je mag pas van oefening wisselen wanneer je de huidige oefening afgerond hebt.
🔹Tabata Time! Pak een timer erbij en ga aan de slag! Werk oefening voor oefening af, let op de timer en geef alles wat je hebt!
AMRAP
Hamstring Hold Raise
Dribbel
Incline Push Up
Leg Extension
————
Scissor Raise
Mike Tyson
Reverse Lunge
Renegade Row
KRACHT
Hip Bridge
Sumo Squat
Pull Down
TABATA:
Kick Side
Knieheffen
Halve Burpee
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Geen zin, puf, materiaal of ruimte om thuis een workout te doen?
Volg de trainingen van Reform Training
Iedere week krijg je een nieuwe toffe uitdaging waardoor jij verantwoord en met plezier kunt bewegen.
De training van deze week:
Warming up:
Start met 2 minuten joggen. Dit doe je op een rustig tempo dat makkelijk vol te houden is.
Kern: 6x2:1
Na de warming up ga je 2 minuten hardlopen op een tempo dat je niet meer kunt kletsen.
Hierna krijg je 1 minuten om te herstellen. Probeer hier te joggen, lukt dat niet kun je natuurlijk altijd wandelen
Deze 2:1 herhaal je 6x
Sprint
Alles 6x gedaan? Ren één minuut zo snel als je kunt. Even lekker alles eruit gooien! Let op! Dit is langer dan je denkt!
Cooling down:
Eindig met een cooling down van 2 minuten. Wandel voor ongeveer 2 minuten tot je hartslag weer op normaal niveau is.
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Leg je workout vast en gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training6 ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
KRACHTTRAINING VOOR THUIS🏋🏼♀️
Bij deze strength training werk je in supersets. Heb je de eerste superset klaar, ga je rustig door naar de volgende.
5 sets, 8 hh
Pallof Press
Bulgarian Split Squat
5sets, 10 hh
Incline Push Fly
Seated Row
3 sets, 12 hh
Lateral Raise
Squat
3 sets, 10hh
Glute Bridge
Lat Pull Down
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto van je workout! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
🏋🏼♀️🏋🏾 ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook
LOOPTRAINING🏃🏼♂️
Deze week een hardloop sessie gecombineerd met krachttraining.
Start vanuit de gym!
Doe de volgende oefeningen tijdens deze ronde van +/- 3,5km
🔹Frog Squat
🔹Push Up
🔹Sprints
🔹Aterneted Pull Up
🔹One Leg Wall Sit
🔹Schommel In/Out
🔹Incline Push Fly
Iedere workout is op elk niveau aan te passen
- Zijn de hardloopstukken te lang? Wandel een stukje.
- Te veel push up in één keer? Pak een korte pauze.
- Heb je energie over? Maak 2 rondjes!
Een uitgebreide uitleg vind je op de Facebook pagina Reform Training Home Workouts
Heb je vragen? Stel ze gerust!
Maak een foto bij de gym! Gebruik @reformtrainingvenlo én #showyourReform
Succes met je training! ... Bekijk meerBekijk minder
2 maanden geleden
Reageer op Facebook